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Bewegung & Technik am Steig

Am Klettersteig entscheidet die Technik über Sicherheit und Freude. Wer weiß, wie er sich bewegt, spart Kraft, vermeidet Fehler und kommt entspannter ins Ziel. Diese Lektion vermittelt die wichtigsten Bewegungsprinzipien, Techniken und häufige Fehler.

Online lernen ist nur der Anfang. Sammle Erfahrung im Gelände!

Das gilt's zu wissen

  • Drei-Punkte-Regel: Immer drei von vier Extremitäten in Kontakt mit dem Steig halten (zwei Hände, ein Fuß oder zwei Füße, eine Hand) – das vermeidet unkontrollierte Stürze

  • Korrekt umhängen: Beim Umhängen des Klettersteigsets darf keine Sicherungslücke entstehen; immer erst neuen Ast einhängen, dann alten aushängen; bei Passagen mit mehreren Seilabschnitten besondere Aufmerksamkeit

  • Kraft sparen: Arme gestreckt, Beine tragen das Gewicht; Greifen mit der gesamten Hand; regelmäßige Pausen einplanen (sitzend, nicht hängend)

  • Erschöpfung erkennen und ansprechen: Zitternde Beine, schwindende Griffkraft, Konzentrationsmangel sind Warnsignale; frühzeitig pausieren oder umkehren – Erschöpfung ist die häufigste Unfallursache

  • Verhalten bei Gegenverkehr und Stau: Kommunikation mit anderen Klettersteiggehern; sicherer Standplatz beim Warten; nie drängeln; Respekt vor langsameren Gruppen


 

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